Παρασκευή, 18 Ιανουαρίου 2013

Πως να Γίνετε Περισσότερο Αισιόδοξοι.


Αγαπημένοι μου φίλοι μια ανάρτηση, την οποία ήθελα να μοιραστώ μαζί σας , μιας και οι μέρες που περνάμε όλοι μας είναι  δύσκολες & με κάποιο τρόπο πρέπει να το παλέψουμε,ώστε να βρούμε την δύναμη να συνεχίσουμε.

Κοιτάζοντας γύρω μας, ανακαλύπτουμε πως δεν υπάρχουν πολλά πράγματα να μας χαροποιούν. Αλλά και στην ιδιωτική μας ζωή συνειδητοποιούμε πόσο συχνά μας κυριεύει ένα αίσθημα μελαγχολίας ή και νοσταλγίας και νιώθουμε σχεδόν ανίσχυροι μπροστά του, καθώς δεν υπάρχει δημιουργική διάθεση.
Μας λείπει η αισιοδοξία που θα μας έκανε να ζήσουμε καλύτερα. Αξίζει λοιπόν τον κόπο να την βάλουμε στη ζωή μας και μάλιστα να προσπαθήσουμε να μάθουμε πως θα γίνει μέρος της. Εξάλλου, κανείς δε γεννιέται αισιόδοξος ή απαισιόδοξος, αλλά μαθαίνει να είναι, όπως υποστηρίζουν πολλοί ερευνητές..
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να είναι κάποιος αισιόδοξος; Γιατί η αισιοδοξία μάς βοηθά να αντιδρούμε στις αντιξοότητες, να προσπαθούμε με πείσμα να βρούμε λύση και να αφοσιωνόμαστε στο να ξεπεράσουμε όλα τα εμπόδια. Το συμπέρασμα των ερευνητών είναι ότι η αισιοδοξία είναι ένας προστατευτικός παράγοντας της ψυχοσωματικής υγείας και αυξάνει τη διάρκεια της ζωής.
Η αισιοδοξία διαβάζεται στο πρόσωπο. Μια θετική ψυχολογική κατάσταση μας κάνει πιο όμορφους: Ηρεμεί την έκφραση και κάνει το βλέμμα μας πιο λαμπερό.
Η αισιοδοξία χαρίζει μακροβιότητα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη ολλανδική έρευνα η θετική συμπεριφορά επηρεάζει θετικά το ανοσοποιητικό και το ορμονικό σύστημα. Έτσι το αισιόδοξο άτομο αρρωσταίνει λιγότερο και ζει περισσότερο
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες μελέτες, η αισιοδοξία δεν είναι δώρο εξ ουρανού, αλλά μπορεί να καλλιεργηθεί. Ο τρόπος που σκεπτόμαστε, για παράδειγμα μας επηρεάζει με καθοριστικό τρόπο. Αν λοιπόν σκεφτόμαστε συνέχεια πως όλα τα άτομα που μας περιβάλλουν μας κάνουν δυστυχισμένους, πως δεν θα βρούμε ποτέ το μεγάλο έρωτα, πως κάθε μικρό πρόβλημα που μας παρουσιάζεται μας αποδεικνύει ότι είμαστε άτυχοι .. είναι ώρα να ωθήσουμε τις σκέψεις μας στο ”δρόμο του Ηλίου”.
  • Πάψτε να παραπονιέστε. Αναρωτηθείτε με τι τρόπο θα θέλατε να αλλάξει η κατάσταση που σας δυσαρεστεί και σκεφτείτε πως θα γίνει πραγματικότητα. Στη συνέχεια περάστε στη δράση.
  • Επιλέξτε μια σκέψη οδηγό που θα σας στηρίζει καθημερινά: ”Δεν με σταματάει τίποτα”, είμαι δυνατός άνθρωπος”, ” αρκεί να αρπάξω την ευκαιρία”… Το θετικό μήνυμα θα αρχίσει να σας μεταμορφώνει και θα σας δώσει τη δύναμη και τη θέληση να αλλάξετε.
  • Αναλύστε τις περιστάσεις σωστά και ώριμα. Αποδεχθείτε τα πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν και προσπαθήστε να αλλάξετε ότι είναι εφικτό. Ακόμη και οι πιο δυσμενείς καταστάσεις, είναι προβλήματα τα οποία μπορεί να λυθούν.
  • Μην αποθαρρύνεστε από τις κριτικές. Αντιμετωπίστε τες θετικά και προσπαθήστε να βελτιωθείτε.
  • Προσέχετε πως μιλάτε! Κάθε φορά που λέτε ”ποτέ” ή ”πάντα” αρχίστε να βάζετε ένα όριο. Διερωτηθείτε για παράδειγμα σε ποιες καταστάσεις υποστηρίζετε κάτι τέτοιο. Βαθμιαία το γκρίζο σύννεφο που σας σκεπάζει θα αρχίσει να διαλύεται.

Αν είστε σκυθρωποί κάντε κάτι το απίστευτο….χαμογελάστε!
8 ασκήσεις…. για να εκπαιδευτείτε στην καλή διάθεση
Όπως είπαμε, κανείς δε γεννιέται αισιόδοξος ή απαισιόδοξος, αλλά μαθαίνει να είναι:
  1. Για οτιδήποτε πάει στραβά στη ζωή σας, δεν είναι δεδομένο ότι φταίτε πάντα εσείς! Γι’ αυτό, αν πραγματικά θέλετε το καλό σας, θα πρέπει να σταματήσετε να αυτοπυροβολείστε και, κυρίως, να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, όπως ακριβώς θα κάνατε για μια πολύ καλή φίλη.
  2. Γελάστε στον εαυτό σας και στη ζωή: είναι τονωτικό τόσο για τους μυς όσο και για τη διάθεση
  3. ” Φυτεύστε”.. την καλή διάθεση γύρω σας. Δεν κοστίζει τίποτα, όμως προσφέρει πολλά. Αγοράστε ένα μπουκέτο λουλούδια και στολίστε μ’ αυτό το σπίτι: θ’ ανακαλύψετε πόσο σημαντικό είναι να ανανεώνετε και να ομορφαίνετε το περιβάλλον όπου ζείτε. Με πολύ απλά πράγματα το σπίτι γίνεται πιο φωτεινό, ρομαντικό, ζεστό και φιλόξενο και η διάθεσή σας απογειώνεται.
  4. Κοιμηθείτε ήρεμα Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και στη συνέχεια αν σας τυραννούν πολύπλοκες σκέψεις, γράψτε τες σ’ ένα προσωπικό ημερολόγιο. Όταν τις εμπιστεύεστε σ’ ένα φύλο χαρτί μπορείτε να τις επεξεργαστείτε όποτε θέλετε χωρίς να ταλαιπωρήστε όλη νύχτα.
  5. Απολαύστε το παρόν. Όταν νιώθετε καλά, πάψτε να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας πως αυτό δεν μπορεί να διαρκέσει για πολύ. Αν αθροίσετε μικρές στιγμές ευτυχίας, φτιάχνετε μια αιωνιότητα.
  6. Συνθηκολογήστε με την κακή σας διάθεση. Είναι ανθρώπινο να έχουμε αρνητικές στιγμές στη ζωή μας. Θυμηθείτε όμως ότι όλα κάποια στιγμή περνούν.
  7. Όταν ξυπνάτε το πρωί τεντωθείτε για πέντε λεπτά. Ανοίξτε το ραδιόφωνο και ακούστε τη μουσική που σας αρέσει, πάρτε το πρωινό σας με ηρεμία και αρχίστε την ημέρα σας χαρούμενα.
  8. Βρείτε ένα χόμπι! Όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε δραστηριότητα και καταπιανόσαστε με κάτι καινούργιο, αυτόματα βελτιώνετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας και ανεβάζετε τα επίπεδα της αυτοεκτίμησης, εξηγούν οι ειδικοί. Αποτέλεσμα; Όσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση νιώθετε τόσο πιο ευτυχισμένες είσαστε.
http://newdimensioncosmos.wordpress.com

23 σχόλια:

  1. I agree with every single word. I add..think and live in Pink!!!
    Kisses
    Alessandra

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Ωραία τρύκς όντως αρκεί να φέρνουν αποτέλεσμα,θα προσπαθήσω να τα δοκιμάσω και να δώ τα αποτελέματα τους,φιλιά και καλό βραδυ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αγαπημένη μου Νέλη,όντως πιάνουν,αρκεί να τα θυμόμαστε να τα κάνουμε συχνά.Μη νομίζεις κι εγώ που τα γράφω, όπως τα διάβασα, χρειάζεται να τα ξαναδιαβάζω.Η επανάληψη βοηθά να αυτοματοποιηθούν.Χαμόγελο λοιπόν και μια μεγάλη αγκαλιά από μένα!

      Διαγραφή
  3. ευχαριστούμε πολύ για όλες τις συμβουλές Αρμονία!! φιλάκια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ευχαριστώ που δεν με ξεχνάς και περνάς.. και μην ευχαριστείς, δεν είναι δικές μου, απλά τις έχω δοκιμάσει,είδα ότι έχουν αποτέλεσμα και είπα να τις μοιραστώ μαζί σας.Σε φιλώ!

      Διαγραφή
  4. Γεωργία, πολύ ενδιαφέρουσα και χρήσιμη η σημερινή σου ανάρτηση. Ειδικά την σημερινή εποχή, που συναντάμε την απαισιοδοξία στους ανθώπους γύρω μας, πολύ συχνότερα. Και όπως μας προτείνεις πολύ σωστά: Χαμογελάστε!! Κάνει καλό!
    Καλό Σαββατοκύριακο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, έχεις πιάσει το νόημα!Χαμογέλα!Κάνει καλό!... και για λίγη επιπλέον βοήθεια, τρως και κανένα κομματάκι σοκολάτα...όχι ολόκληρη!!(το τελευταίο το απευθύνω στον εαυτό μου)Καλή και χαρούμενη βδομάδα!

      Διαγραφή
  5. Δεν θα μπορούσα παρά να συμφωνήσω απόλυτα με όλα όσα αναφέρονται στην πολύ ενδιαφέρουσα δημοσίευσή σου!
    Φιλάκια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν θα μπορούσα να φανταστώ για σένα, να διαφωνείς, μας το έχεις δείξει άπειρες φορές.Φιλάκια!!!Α...και το φωτογραφικό παιχνίδι,δεν το ξέχασα..αλλά έτσι όπως πάω θα αναρτήσω ολόκληρο το μήνα...χι..χι..

      Διαγραφή
  6. Υπέροχο το κείμενο, υπέροχη ανάρτηση και πάρα, μα πάρα πολύ αληθινά και αναγκαία όσα λες!
    Δεν νομίζω ότι υπάρχει άνθρωπος να μην συμφωνεί μαζί σου!
    Να είσαι καλά που μας τα θυμίζεις... χρειάζεται!
    Καλή σου εβδομάδα!
    Φιλιά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλή βδομάδα, καλή μου!όντως χρειάζεται να τα θυμόμαστε, γιατί βοηθούν στο να έχουμε καλύτερη ποιότητα ζωής.Φιλάκια!!!

      Διαγραφή
  7. Καλησπέρα!Πολύ όμορφη ανάρτηση...καλώς σε βρήκα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.

      Διαγραφή
    2. Καλώς ήρθες και καλά να περάσεις στο σπιτάκι μου!Σε θετική ανάρτηση ήρθες, καλός οιωνός!!!!Θα τα λέμε!!!Καλό σου βράδυ!!!

      Διαγραφή
  8. Πολύ παρέα μαζί μου κάνεις χιχι αστειεύομαι!! Σ'ευχαριστώ πολύ πολύ για την συμμετοχή σου ξανά στη στήλη!! :) Με τις δουλειές χαθήκαμε τελευταία αλλά η εκτίμηση δεν χάνεται!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Οι θετικοί άνθρωποι, τραβούν κοντά τους τους θετικούς ανθρώπους, κατά την άποψη μου! Εγώ σ΄ευχαριστώ που ξαναβάζεις αυτό το "παιχνίδι" σε ενέργεια, σε πάει ένα βήμα πιο κοντά στην αυτογνωσία, ενώ κάνει την μεταξύ μας επικοινωνία πιο ουσιαστική.
      Όταν αναζητάς ανθρώπους, έστω και με αυτόν τον τρόπο (διαδικτυακά εννοώ), που απλά οι συνθήκες σε έκαναν να απομακρυνθείς για λίγο, η εκτίμηση είναι δεδομένη και εδώ προτιμώ να χρησιμοποιήσω την λέξη "αλληλοεκτίμηση". Φιλάκια!

      Διαγραφή
  9. Καλησπέρα! Πολύ ενθαρρυντική ανάρτηση :)
    Δύσκολο όμως πράγμα η αισιοδοξία, γιατί απαιτεί...αισιοδοξία! Με την έννοια πως όποιος είναι αισιόδοξος θα δει τα πράγματα έτσι και τελικά θα του έρθουν και έτσι με αποτέλεσμα να αυτοτροφοδοτείται η καλή του διάθεση, ενώ στον απαισιόδοξο συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο με αποτέλεσμα έναν ατέρμονο φαύλο κύκλο. Είχα ασχοληθεί στην τελευταία μου ανάρτηση με αυτό το ζήτημα http://alexiannatsotsou.blogspot.de/2013/01/blog-post.html?m=1
    Πάντως αξίζει πάντα να προσπαθήσουμε, να το παλέψουμε και ίσως κάποιοι να καταφέρουμε να νικήσουμε όσα μας μελαγχολούν.
    Καλή εβδομάδα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χαίρομαι, καλή μου που σου άρεσε η ανάρτηση και την βρήκες ενθαρρυντική και χαίρομαι που συμφωνούμε:"πάντα αξίζει η προσπάθεια"Καλή βδομάδα, επίσης!
      Υ.Γ.Πέρασα ήδη από το χώρο σου και κατέθεσα την άποψη μου στην ανάρτηση σου, απλά πλατίασα λιγάκι, συγχώρεσε με!

      Διαγραφή
  10. What a nice post this is about being positive. I'm so glad that I have such a beautiful friend who is giving us lovely and peaceful thoughts every day. Thank you.
    ~Sheri at Red Rose Alley

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Thank you!I have to a beautiful friend!With love & kisses.Georgia at Armonia.

      Διαγραφή
  11. εχεις απολυτο δικιο!!!!και εγω γραφω πολλες φορες για αισιοδοξια στην στηλη αλλα καμια φορα και τα αλλα παιδια του blog!!!!καλως σε βρηκα!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλώς όρισες.Θα σε επισκεφθώ άμεσα!Αγαπ'ω τους αισιόδοξους ανθρώπους, που με εσωτερική δύναμη αντιμετωπίζουν τις αντιξοοτητες της ζωής και συνεχίζουν να χαμογελούν!

      Διαγραφή