Δευτέρα, 25 Νοεμβρίου 2013

“Εσωτερικό Χαμόγελο”.

Τεχνική για να ξεκινάει η μέρα σας υπέροχα!


Η λογική που κρύβεται από πίσω είναι απλή. Όταν γελάτε ή χαμογελάτε (είτε εμφανώς είτε από μέσα σας) είστε πολύ λιγότερο εκτεθειμένοι στις δυνάμεις των αρνητικών συναισθημάτων και ενεργειών. Όταν χαμογελάτε εύκολα και γρήγορα, όχι μόνο οι αστρικές σας δονήσεις γίνονται πιο ανάλαφρες αλλά και η αύρα σας προστατεύεται πιο καλά. Εδώ θα βρείτε μια απλή άσκηση διαλογισμού που θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Είναι ένας υπέροχος τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Κάντε την άσκηση ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας, πρώτο πράγμα μόλις ξυπνήσετε το πρωί.

* Καθώς ξυπνάτε, γυρίστε και ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια σας χαλαρά και σε έκταση.

* Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και εκπνεύστε σταδιακά, αφήνοντας να φύγει όλος ο μπαγιάτικος αέρας της νύχτας από το σώμα σας. Επαναλάβετε τρεις φορές


* Κουνήστε τώρα τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού σας μερικές φορές – το μεγάλο σας δάχτυλο ανασηκώνεται ελαφρώς, ενώ τα υπόλοιπα γέρνουν προς τα κάτω. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.

* Τώρα πηγαίνετε στα δάχτυλα των χεριών και τα χέρια σας. Πιάστε με το αριστερό σας χέρι τον αντίχειρα του δεξιού σας χεριού και κουνήστε τον ελαφρά. Επαναλάβετε με το δεξί αντίχειρα.

* Χαμογελάστε στον εαυτό σας – αυτό κάνει όλο σας το πρωινό και τη μέρα μια γιορτή, ενώ είστε ακόμα ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας!

* Πάρτε μια βαθιά εισπνοή,
γεμίζοντας εντελώς τους πνεύμονες σας, και στη συνέχεια επιτρέψτε στην εισπνοή να φτάσει βαθιά στο στομάχι σας. Κρατήστε την ανάσα σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά ακολουθώντας την αντίστροφη σειρά – από το στομάχι σας στους πνεύμονες σας.

Κάντε ένα διάλειμμα και
επαναλάβετε τη βαθιά εισπνοή για άλλη μια φορά.

Μέχρι τώρα έχετε κάνει την άσκηση δύο λεπτά περίπου.

* Συνεχίστε τις βαθιές εισπνοές, αλλά αντί να κρατάτε την ανάσα σας, χαμογελάστε. Άρα: εισπνέετε, σταματάτε και χαμογελάτε – μετά εκπνέετε. Πρέπει να χαμογελάτε με τέτοιον τρόπο που πολύ μικρές ρυτίδες να εμφανίζονται γύρω από τα μάτια σας ως αποτέλεσμα της μικρής αυτής κίνησης. Τώρα κάντε το χαμόγελο σας πλατύ και ειλικρινές. Τα μάτια σας πρέπει να είναι χαλαρωμένα (φανταστείτε πως κοιτάτε έναν ουρανό γεμάτο αστέρια). Συνεχίστε να χαμογελάτε και να οραματίζεστε το ροζ χρώμα. 

Αναπνεύστε πολύ βαθιά.
Τοσο, ώστε το χρώμα να γεμίσει τους πνεύμονες σας και όλο σας το σώμα.
Το ροζ είναι το χρώμα της αγάπης που κατακλύζει όλο
σας το είναι. Κάθε κύτταρο του σώματος σας ακτινοβολεί το ροζ χρώμα. * Μην ξεχνάτε να κρατάτε το χαμόγελο!


Ενώ χαμογελάτε, πείτε καθαρά στον εαυτό σας: «Ό,τι έχασα δεν το μετανιώνω. Ο δρόμος προς το μέλλον είναι ανοιχτός. Είμαι ένας καινούριος, απελευθερωμένος άνθρωπος».
Πρέπει να επαναλάβετε τη φράση με πειστικό και δυναμικό τρόπο, πέντε με δέκα φορές.
Είναι ένας υπέροχος διαλογισμός και όσο περισσότερο τον κάνετε, τόσα περισσότερα οφέλη θ’ ανακαλύπτετε.






Χίλια φιλιά στη blogοχώρα μας!

17 σχόλια:

  1. Ένα τεράστιο χαμόγελο σου στέλνω Γεωργία μου!
    Καλή σου μέρα και καλή εβδομάδα!
    Φιλιά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Σου χαμογελάω!!! Με βλέπεις???!!!
    ;-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Pink is my favuorite colour...it' s very important to smile !
    Kisses
    Alessandra

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. χαμόγελα και από μένα,μεγάλα και λαμπερά!! :D
    καλό σου βράδυ και καλώς σε βρίσκω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. :))))
    Κι εγώ χαμογελάω! Ωραία η ανάρτησή σου. Την καλησπέρα μου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Καλησπέρα Γεωργία μου! Ελπίζω να σε βρίσκω καλά, σ'εχω χάσει εδώ και πολύ καιρό!
    Ωραί η τεχνική, νομίζω ο καθένας μπορεί να την προσαρμόσει ανάλογα με τις ανάγκες του και τις επιθυμίες του! Όλα ξεκινούν από μέσα μας, αν είναι ξεκάθαρες οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας..
    Σε φιλώ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Απλή, ανέξοδη και γλυκιά τεχνική Γεωργία μου!
    Να είσαι καλά και πάντα με χαμόγελο!
    Φιλιά πολλά:))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Dearest Georgia,
    It is a very powerful and helpful meditation.
    Yesterday we celebrated our Thanksgiving and it also does make us realize how good our lives are. We should smile a lot more; we got so many reasons for that... compared to ages back; life is so good.
    A big hug to you and lots of kisses!
    Mariette

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Υπέροχη η ανάρτησή σου μακάρι να το κάναμε όλοι αυτό το χαμόγελο στον εαυτό μας τότε όλα θα ήταν καλύτερα.!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Dearest Georgia,
    Just back one more time here; to give you a BIG HUG & KISSES.
    Be strong!
    Hugs,
    Mariette your friend from Georgia/USA
    Mariette

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Aξιόλογη ανάρτηση!!!!Το εσωτερικό χαμόγελο είναι οτι καλύτερο για κάθε ανθρώπινη ύπαρξη!!! Φιλάκια πολλά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Aξιόλογη ανάρτηση!!!!Το εσωτερικό χαμόγελο είναι οτι καλύτερο για κάθε ανθρώπινη ύπαρξη!!! Φιλάκια πολλά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Πολύ όμορφη χαμογελαστή ανάρτηση!!!!

    Σου εύχομαι για τα Χριστούγεννα…
    Το καλύτερο που μπορεί να υπάρχει,,,
    Υγεία, ευτυχία, ικανοποίηση.
    Και αυτό - για όλη την αιωνιότητα!
    Και Ευτυχισμένο το Νέο Έτος 2014!
    Θα τα πούμε του χρόνου,πολλά φιλιά! ❤❤❤

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Απο αύριο το πρωί ξεκινώ να χαμογελώ στον εαυτό μου.
    Να είσαι καλά, με πολλά χαμόγελα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Dearest Georgia,
    Hope you are managing to live through all emotions of the loss of your dear Dad.
    May God grant you a meaningful and peaceful Christmas!
    Hugs and lots of love,
    Mariette

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. ❊..(
    ✿.(,)
    ❊|::::|.☆¸.¤ª“˜¨
    ✿|::::|)/¸.¤ª“˜¨˜“¨
    ❊|::¸.¤ª“˜¨¨˜“¨
    ✿%¤ª“˜¨¨ᴳᴼᴼᴰ
    ❊#ª“˜¨ ᴺᴵᴳᴴᵀ﹗
    Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 2014!!!
    Besos, desde España, Marcela♥

    ΑπάντησηΔιαγραφή